产妇分娩后要多吃这10种水果，恢复元气快值得品尝

“不能吃水果!冷的!对你不好!”“对啊对啊，哪有产妇吃生冷食物的!真是不自爱”“水果冰凉凉的，不让你吃是怕你受寒，是为你好!”“这孩子真是不听劝，哪有刚生产完的产妇吃冷东西的，干嘛非要吃水果”“……”诸如此类的言论实际上并不少见，但其实产妇吃水果也是有助于恢复元气的，但需要挑着吃，而不是来者不拒。那么产妇究竟可以吃什么水果?2023有利于产妇产后最快恢复元气的10种水果值得品尝。

女性产后恢复是一件非常重要的事情，同时坐月子期间也是恢复身材的最佳时期。但有些妈妈不知道坐月子的重要性，不知道如何搭配饮食。最适合坐月子吃的6种水果，多吃有助于宝妈产后恢复!下面为大家介绍最适合坐月子吃的几种水果，多吃有助于宝妈产后恢复！

2023有利于产妇产后最快恢复元气的10种水果

1.木瓜

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶，可以帮助消化，木瓜中的凝乳酶可以促进泌乳。产妇吃木瓜是有好处的，木瓜能明显调节肠胃功能，增强免疫力。

2.苹果

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，清脆多汁，味道清香。苹果含锌量丰富，果汁含锌量超过牡蛎。孕妇多吃苹果，有利于胎儿的健康发育。孕妇吃苹果可以补充锌和碘。苹果酸甜爽口，能刺激食欲，促进消化。

3.橙

橙子含有较多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完孩子后，子宫内膜上伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防佝偻病。

4.香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。

5.山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。产妇分娩后，劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果他们适当食用山楂，可以增加食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

6.红枣

红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾、健胃、补气、生津、调节血液循环的作用。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

7.龙眼

桂圆味甘，是补血健脾的水果。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补脾胃，又能弥补苦心不足。

8.猴子桃

猕猴桃中维生素C的含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。

9.菠萝

菠萝有生津止渴、助消化、止泻利尿的作用。它富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

10.葡萄

葡萄有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。可用作补铁食品，可消除困倦、疲劳、体重减轻等症状。如果经常食用，是强身健体、延年益寿的佳品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血的水果。

凉性水果会刺激胃肠道，引起腹胀、腹泻或胃肠功能紊乱。适量吃水果，一次不要吃太多。如果肠胃蠕动正常，可以一个一个加。