孕期四类快速长胎食物推荐，红薯or榴莲更营养看这里

很多妈妈在孕检时会出现胎儿发育不良的情况，也就是胎儿的发育与孕周不匹配，造成此类原因主要可能是因为营养不够全面或营养吸收的问题所导致。胎儿发育缓慢想要追赶发育进度，需要增加的是发育进度而不是肥胖程度，不是一味的补充蛋白质、脂肪胎儿就能够发育好的。那么，红薯长胎快还是榴莲长胎快?

红薯长胎快还是榴莲长胎快

红薯和榴莲长胎一样快，它们都具有十分丰富的营养物质，能够快速促进宝宝的身体发育，红薯和榴莲长胎是一样快已经经过了验证。

红薯营养价值：红薯富含蛋白质、果胶、膳食纤维、氨基酸、矿物质及各类微量元素，在孕期能够保证血管的柔软并富有弹性，还能够促进人体消化、美容养颜、排毒利尿。对于癌症、肺气肿、糖尿病。减肥都有一定的功效。是典型的营养丰富、热量低的优质蔬菜。

榴莲营养价值：榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。

长胎快食物推荐

1、肉类食物

肉类含有丰富的蛋白质和吸收效率，根据口感的需求可选取肥瘦相间或纯瘦肉来进行补充，其含有丰富的钙、铁、磷、锌等微量元素，可以促进胎儿的发育，孕期需要多吃肉，吃肉并不会增加体重，蛋白质的摄入能够有效的促进长胎。

2、蛋类食物

蛋类食物以蛋黄为主，可选择鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等蛋黄类，蛋黄富含丰富的维生素D，它可以促进胎儿对钙质的吸收，有助于孩子的骨骼发育，提高骨骼质量，使宝宝变得更高。

3、虾类食物

虾的钙含量极高，其中虾皮的钙含量为100克虾皮中含有990毫克的钙。建议孕期女性多食虾肉，可以补充身体中的钙元素、锌元素等，可以促进宝宝骨骼发展，还可以促进宝宝脑部发育。

4、脱脂牛奶

脱脂牛奶当中脂肪含量为0，但钙元素含量不变。在孕期所需要的钙元素是平时的2~3倍，需要额外的补充钙元素来帮助胚胎更好的发育。另外牛奶中所含蛋白质含量极高，各类微量元素及矿物质也是非常多的。

孕期长胎注意事项

1、保证每日营养摄入

保证每日的营养摄入，让宝宝每一天都处于营养丰富的发育环境当中，无论孕妈妈有无胃口进食，都需要补充宝宝发育每日所需的营养物质，这虽然是一个痛苦的过程，但为了宝宝能够健康的生长发育是必不可少的。没胃口的时候可以选择奶粉来保证营养的摄入，减少胃部压力，也能有较好的吸收效果。

2、注意糖分和脂肪

有很多家长每天都会吃很多东西，但还是会出现胚胎发育不正常的情况，但很多时候补充的进入体内的只是糖分和脂肪，并不会对胚胎的发育有很大的帮助，孕妇自身还会加速肥胖。在孕期想要正确长胎需要了解胚胎发育的重要物资，比如蛋白质、钙、铁、锌等等。

3、每天坚持散步

孕期到分娩之前运动都是必不可少的，每日的散步消食，不仅能促进消化也能够促进营养的吸收，宝宝所获得的营养不是看吃进去多少，而是孕妈妈吸收了多少，肠胃功能正常才能保证有效的营养吸收，而不是营养大部分流失，吃进去的多吸收的少。

总的说红薯和榴莲对于宝宝长胎的效果都是非常好的，可根据喜爱自由选择，但切记不可多食。宝宝发育迟缓需要在医生的建议下改变日常饮食，以高蛋白低脂肪，营养全面为主，去给宝宝提供足够的营养，促进宝宝全面发育。