孕期常吃三种水果长胎快，想不长肉这些食物也可摄入

长胎最快的三种水果包括柑橘、葡萄、火龙果，不过也可以吃猕猴桃、苹果、秋梨、樱桃等营养含量丰富的水果，只是在食用的时候要注意以适量为原则，否则不仅无法长胎，还可能会影响胎儿的成长发育。而对于既想长胎又不想长肉的孕妇而言，可以多食用优质蛋白质和新鲜蔬菜、水果，但是关键还是在于“管住嘴、迈开腿”，也就是在每天均衡饮食的基础上，也要做到适当运动。

胎儿的发育需要许多优质的蛋白质和氨基酸，所以女性怀孕期间除了通过吃水果来快速长胎，也可多吃一些给胎儿补脑的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、鱼、虾等富含蛋白质类的食物，还可以多吃西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等富含维生素以及叶酸的食物，同时可多吃些核桃，因为它不仅含植物蛋白丰富，而且还含有丰富的牛磺酸以及亚麻酸等，这也可以起到给胎儿补脑的功效。

孕期长胎快的三种水果

女性怀孕后需要经过近十个月的时间才能够分娩，而妊娠期间胎儿在子宫内的生长发育是非常关键的，一旦孕妇营养跟不上就会导致胎儿偏小，若是不及时补充营养，很可能会引起流产的现象发生，特别是在孕晚期的时候，孕妇要注意针对性吃长胎快的水果。

孕晚期

很多水果中都含有大量的维生素、膳食纤维素、矿物质等，都能够满足人体的需求，而对于孕晚期女性来说，想要长胎快可以适当食用以下三种水果：

• 柑橘：富含多种维生素，其中柠檬苦素有抑制肿瘤的功能，而且橘根、橘叶具有舒肝、健脾、和胃等不同功能，孕妇食用后不仅可以补充营养，还有美容养颜，但是柑橘类水果易上火，建议孕妇少吃；
• 葡萄：富含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，适当食用不仅能促进胎儿发育，还可缓解气力虚弱、心悸盗汗等不适症状，同时能够有效预防妊娠和产后抑郁；
• 火龙果：含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素、铁、磷、钙、钾等多种营养元素，果肉几乎不含果糖和蔗糖，是非常适合孕妇食用的长胎水果；
• 孕期女性想要长胎快，可以吃以上一些水果，也可以吃猕猴桃、苹果、秋梨、樱桃等，但是孕妈妈需要注意，无论是哪一种水果，都不建议一次性吃太多，特别是妊娠糖尿病的孕妇，每一次吃水果的量要控制住，否则不仅无法长胎，还可能会影响胎儿的成长发育。

对于怀孕早期的女性来说，可以多吃豆制品、虾肉、鱼类等高蛋白食物，或者多吃富含维生素C和维生素D、矿物质的食物以及新鲜易于消化的食物，从而有效促进胎心胎芽的发育。

孕期长胎最快三种食物

除了孕期长胎快的三种水果以外，很多人也想知道孕期长胎最快的三种食物，其实研究表明，并没有具体哪种食物长胎快，而能够促进胎儿生长的食物有富含氨基酸、维生素等营养素的牛奶、豆制品、鸡蛋、坚果、瘦肉、新鲜果蔬等。

只是需要注意的是，无论是哪一种食物，都不建议孕妇过多摄入，否则都可能会导致孕妇体重增加过快，出现血糖异常升高以及胎儿的生长过快的情况，甚至会导致巨大儿的发生，因此建议均衡膳食，保证多种营养摄入对胎儿生长发育才是最有利的。

长胎不长肉的孕期食物

在女性怀孕之后需要补充大量食物，才能够保证宝宝平衡全面的营养摄入，从而促进胎儿的成长发育，但不少孕妈都希望在摄入营养的同时体重不会飙升，其实长胎不长肉的孕期食物主要包括优质蛋白质和新鲜蔬菜、水果，但关键还是在于“管住嘴、迈开腿”。

孕妇可以根据中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔来进行饮食，每天主食最好控制在300g左右，水果200~400g，蔬菜300~500g，鱼、禽、蛋、肉类应该控制在200g左右，奶类应该控制在300~500g即可。

除了饮食以外，没有严重的妊娠合并症和并发症的怀孕女性在孕期也要注意进行适当的体育运动，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，这不仅可以防止孕期营养补充过多而肥胖，而且对于孕期的体重控制以及分娩会有非常大的帮助。

通常通过B超可以检测到胎儿的双顶径、股骨长的数值，如果判断为胎儿偏小可以通过补充营养物质来帮助生长，比如多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白质的食物，也可以多吃猪肉、牛肉、羊肉等肉类来帮助补充蛋白质。