男性养精适宜吃的食物有哪些，附养精男性不宜接触的食物

宝宝是父母爱情的结晶，不过想要更好的孕育宝宝需要提前做好备孕工作。备孕并不是女性的专属，在备孕的过程当中男性也发挥着非常重要的作用，因为只有保证精子的质量才可以更好的怀孕。所以男性在备孕过程当中需要做的就是提高精子的质量，那么男人备孕吃什么可以提高精子质量呢，来一起了解一下吧。

男性备孕期间吃什么提高精子质量

蛋白质

有生命的东西离开了蛋白质就不能生存。蛋白质是生物体内一种极重要的高分子有机物，占人体干重的54%，同时也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

维生素

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

锌硒元素

微量元素锌、硒参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精液液化酶的活性。男性体内缺少这两种微量元素，会出现精液不液化、少精、弱精等精子质量问题。锌和硒对精子质量的影响很大。锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切相关；硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。因此，男性如果精液不液化，可以适当的补锌硒，选择一些补锌硒产品。

养好精子不宜接触的5种东西

1. 1. 香烟：烟酒表明，每天吸烟30支以上的男性，精子形态发生异常变化者比不吸烟者要高出4倍还多。
2. 2. 酒精：酒精能使精子发育不良，活力降低。
3. 3. 废气：汽车，工厂等排除的废气里含有大量的有毒物质，最为常见的是铅，对精子的杀伤力较强。
4. 4. 农药与杀虫剂：瓜果蔬菜的表面都可能有农药残留，不经过仔细泡洗就吃，很容易使农药与杀虫剂积蓄在体内，从而导致精子畸形，影响生育。
5. 5. 药物：许多药物对精子有一定的副作用，抑制性腺，影响激素分泌，进而导致男性不育。