2023十大排毒食物排行榜公布，多喝菊花茶对身体好

想要让身体更健康，就要加速代谢，平常可以多喝水、吃红薯以及吃一些薏仁，人体大多由水组成，它能够加速体内代谢，帮助毒素排出，另外红薯有大量膳食纤维，能够促进排便，让体内保持顺畅，薏仁具有利尿的效果，也是能够帮助排毒的，此外还有很多食物的利尿效果其实都是不错的，在日常生活中适量食用对身体有好处。

2023十大排毒食物排行榜

从中医角度上看，人体内存在各式各样的“毒素”，因为它们不能被及时排出体外，所以积聚在身体内，对身体和精神产生不良作用，所以排毒成了不可或缺的养生方法，体内毒素需要立即排出体内，可以更好地保持健康状况，下面就为大家介绍十种最常见的排毒食物，能够轻松加速代谢，给你一个好的身体：

1、水

人体中，有70%是水，水在体内可促进新陈代谢，经由呼吸、排汗、排尿等顺序，排出体内废物及毒素。

2、红薯

红薯富含纤维，可以促进肠胃蠕动，有助排便;另含有黏液蛋白的多糖类物质，可维持血管壁的弹性，预防动脉粥状硬化。

3、薏仁

薏仁可促进血液及水份的代谢，有利尿消肿的作用，但要注意薏仁会造成子宫收缩，孕妇不可食用。

4、地瓜叶

地瓜叶是少用农药的蔬菜，能帮助清除血中三酸甘油脂及胆固醇，同时也富含纤维质。

5、芦笋

芦笋中所含的天门冬胺酸及钾具有利尿的作用，能排除体内多余的水分，有利于毒素的排出，含有许多具有抗氧化作用的维生素及矿物质，帮助中和体内自由基。

6、绿豆

明朝李时珍称赞绿豆为，食中要物，菜中佳蔬，真济世之良谷也，绿豆具有清热解毒、去湿利尿、消暑解渴的功效，富含的蛋白质、矿物质及维生素可补充人体养分。

7、海带

海带有长寿菜美称的海带，含有丰富的矿物质及含有能够捕捉自由基的硒，在中药典籍本草别录中记载，海带可去老痰、清肺，对慢性支气管炎的患者有保养的效果，但有甲状腺机能亢进的患者不宜食用太多。

8、山药

山药含有的黏蛋白可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，含有多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能，以生食方式排毒效果最佳，凉拌或打汁饮用，有健胃整肠的效果。

9、酸奶

酸奶含有丰富的乳酸菌，可降低肠道内的pH值，抑制坏菌的生长，并且可促进肠胃的蠕动，加速废物及有害毒素的排除。

10、燕麦

燕麦中所含的水溶性纤维β-聚葡萄糖，可改善心血管疾病，帮助降低血胆固醇中的低密度脂蛋白，不可溶性纤维可促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的功效。

人体的毒素是随着食物或者环境等因素在人体累积。所以需要把毒素排出体外，这样可起到净化身体的作用。人可以增强运动，每周要有超过40分钟的有氧运动量，毒素会通过运动和出汗被排出。可以采用中医的手段比如针刺、拔罐、刮痧等方法，都有较好的排毒作用。

身体排毒喝什么最好

在身体健康的情况下是没有毒素的，不需要特殊使用药物排毒，如果是在疾病状态下，积极治疗疾病就可以了，但如果想通过日常饮食去排出毒素的话，建议患者在平时多喝以下几种茶，排毒效果能够发挥到更好：

白菊花茶

菊花茶具备消防疏散风寒风热、舒肝清目、保肝护肝、清热去火等作用，针对外感风寒或温病初起及肝阳上亢、肝气目疾等有非常好的輔助功效，因而食用此茶适合护肝、舒肝。

菊花枸杞茶

枸杞具备补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等功效，针对肾阴亏损、肝气不足造成的肢体无力、耳鸣头晕、脸色腊黄等是有一定輔助作用的，而且常常食用还可以推动血液循环系统、避免主动脉肝硬化腹水，因而春季养肝提议服用菊花枸杞茶。

绿茶叶

绿茶叶中带有茶氨酸、咖啡因、脂多糖、茶多酚等多种多样成份，具备身体排毒、清热解毒去暑、有利排尿祛毒、调脂等作用，适当食用不但可合理缓解肝部压力、减少血夜的黏稠度，且有促进消化和减少人体脂肪的作用。

玫瑰茶

玫瑰性微温，并带有丰富多彩的维生素，具备活血化瘀调理月经、舒肝理气、均衡内分泌失调等作用，对肝与胃有调养功效，并能缓解疲劳、改进身体素质。

人体有自己新陈代谢功能，只有在肝、肾功能出现疾病的时候，才会导致代谢产物堆积，无法顺利排出体外而引起疾病。平时注意多喝水，多吃些蔬菜水果，保持大便通畅，适当锻炼，增强自身的抵抗力，可以减少发病的几率。

食疗养生排名汇总

食物作为养生的一个重要环节，吃什么和怎么吃都是很关键的，正常人平时可以进食富含蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等的食物，不要过量进食辛辣刺激食物，对于高脂、高糖、高盐的食物要少进食，而以下汇总了各种功效食物排行，以供大家参考：

食疗仅具有辅助治疗的作用，需根据个人体质食用，应该坚持适度原则，平时还应适当的锻炼身体，增加户外运动，保证规律的作息习惯，此外食疗不能取代药物治疗，如有症状者，须在专业医师指导下服药。