女人吃酸奶保养皮肤更显年轻，每天坚持饭后一杯还有6大好处

女性每天食用一杯酸奶有很多好处，比如预防便秘、改善肠道和美容养颜等。女性便秘情况比较频繁的话，可以多喝一些酸奶，酸奶能够促进肠胃蠕动，从而改善便秘。另外酸奶中还有大量的乳酸和益生菌，能帮助女性调节和改善肠道菌群，保护肠胃健康。另外酸奶能够帮助女性滋润皮肤，让女性看起来越来越年轻。

女人每天坚持喝酸奶有哪6大好处

酸奶是奶类的一种，也是人们经常会饮用的饮品，跟纯牛奶相比，很多人都比较爱喝酸奶，酸奶是经过发酵的，保留了牛奶中的营养，口感也更好，酸奶的养生功效是很好的，尤其女性最宜常喝，如果是每天都坚持喝酸奶，会对身体产生以下好处：

1、预防便秘

酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，它还能维持肠道微生态的平衡，在促进排便、预防便秘方面的好处非常明显。

2、改善肠道

酸奶中含有非常丰富的乳酸菌，摄入女性身体之后，乳酸菌会调节体内的肠道菌群，形成微生物屏障，抑制胃肠道有害菌的入侵。

3、美容护肤

酸奶中富含优质蛋白质，可以保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹，另外酸奶当中含有丰富的氨基酸，氨基酸对于头发光泽有一定的好处。

4、预防感冒

酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，另外酸奶还可以使上呼吸道感染的几率降低12%，从而起到预防感冒的作用。

5、预防骨质疏松

酸奶当中含有丰富的钙质，钙磷比例合适，吸收率高，而且酸奶所提供的维生素D非常高，在共同作用下能使人体对于钙的吸收更好。

6、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，并且酸奶中的大量活性菌，可以帮助改善乳糖不耐、幽门螺杆菌感染等病症。

酸奶中含有蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，适量食用可以补充女性经期所需营养，对女性身体恢复有一定益处。但酸奶不宜过量食用，以免引起胃肠道不适反应。另外不建议喝刚从冰箱里取出来的酸奶，否则会使肠胃受寒。

女人喝酸奶好还是纯牛奶好

女性喝酸奶好还是纯牛奶好应该看个人情况，饮用酸奶可以促进乳糖的分解，防止乳糖堆积，还能预防和缓解便秘或腹泻，纯牛奶含有丰富的优质蛋白和容易被人体消化吸收的脂肪、维生素以及多种矿物质元素，适量饮用有助于为机体补充这些营养物质，维持机体各项生理活动。

需要注意的是，牛奶中含有乳糖，对于存在乳糖不耐受的人群，建议选择酸奶。酸奶最好选择低温酸奶，保留益生菌，如果怕凉的胃病患者，可提前从冰箱拿出，在室温放置半小时再饮用。

女性健康饮食指南

食物健康是影响人体健康的重要因素，人体大部分营养物质都是从食物中获得的，进食后这些物质会散布全身，从而滋养身体，除了以上分享女性喝酸奶对身体的益处之外，还有一些食物对于女性身体健康都有积极作用，在日常中可以适量食用：

食物中的营养物质和有机物质虽然能够为女性身体带来好处，但是一些食物也是有对应的禁忌人群的，如果女性对于食物存在过敏等情况，应该避免食用，避免食用后出现不良反应，危害人体健康。